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宜昌外小602翠竹班

——“静”能生慧,“思”才深刻,“恒”成大器,“争”而励志,“和”则温暖

 
 
 

日志

 
 

2015年秋外小北区体育家庭作业安排表  

2015-09-15 17:24:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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年级

十月中旬身体素质测评项目

(及格成绩:女、男)

体育家庭作业

(周一到周五每天选择一到两项进行练习)

 

 

一年级

1、50米跑(13.8、12.6)

2、坐位体前屈(2.4、0)

3、1分钟跳绳(17、17)

4、身高、体重、视力

5、肺活量(600、700)

1、跳绳50-100个(2-3组)

2、立定跳远5-7(2-3组)

3、坐位体前屈(8-10个)

4、体育舞蹈:恰!恰!(2-3遍)

5、广播体操:七彩阳光(1-2遍)

 

 

二年级

1、50米跑(12.8、12)

2、坐位体前屈(2.3、-0.4)

3、1分钟跳绳(27、25)

4、身高、体重、视力

5、肺活量(700、800)

1、跳绳50-100个(2-3组)

2、立定跳远5-10(2-3组)

3、坐位体前屈(15-20个)

4、体育舞蹈:恰!恰!(2-3遍)

5、广播体操:七彩阳光(2-3遍)

6、花式跳绳20-30个(2-3组)

 

 

 

三年级

1、50米跑(12、11.5)

2、坐位体前屈(2.2、-0.8)

3、1分钟跳绳(39、34)

4、身高、体重、视力

5、肺活量(800、900)

6、1分钟仰卧起坐(16、16)

1、跳绳80-100个(2-3组)

2、立定跳远5-10(2-3组)

3、坐位体前屈(15-20个)

4、花式跳绳20-30个(2-3组)

5、1分钟仰卧起坐(2-3组)

 

 

 

四年级

1、50米跑(11.5、11.1)

2、坐位体前屈(2.1、-2.2)

3、1分钟跳绳(49、45)

4、身高、体重、视力

5、肺活量(900、1100)

6、1分钟仰卧起坐(17、17)

1、跳绳80-120个(2-3组)

2、立定跳远10-15(2-3组)

3、坐位体前屈(15-20个)

4、花式跳绳30—40个(2-3组)

5、1分钟仰卧起坐(2-3组)

6、50个高抬腿(2-3组)

 

 

 

 

五年级

1、50米跑(11.1、10.8)

2、坐位体前屈(2.0、-2.6)

3、1分钟跳绳(58、56)

4、身高、体重、视力

5、肺活量(1050、1300)

6、1分钟仰卧起坐(18、18)

7、50米×8往返跑(2.23、2.18)

1、跳绳100-150个(2-3组)

2、立定跳远15-18(2-3组)

3、坐位体前屈(15-20个)

4、花式跳绳30-40个(2-3组)

5、1分钟仰卧起坐(2-3组)

6、60个高抬腿(2-3组)

7、10个深蹲跳(2-3组)

 

 

 

 

六年级

1、50米跑(11.0、10.6)

2、坐位体前屈(1.9、-4)

3、1分钟跳绳(66、65)

4、身高、体重、视力

5、肺活量(1200、1500)

6、1分钟仰卧起坐(19、19)

7、50米×8往返跑(2.19、2.12)

1、跳绳100-180个(2-3组)

2、立定跳远15-20(2-3组)

3、坐位体前屈(15-20个)

4、花式跳绳40-50个(2-3组)

5、1分钟仰卧起坐(2-3组)

6、70个高抬腿(2-3组)

7、15个深蹲跳(2-3组)

 

                                               2015年9月课程发展处

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